40대 직장인을 위한 야근 후 건강 회복 및 피로 해소 전략! 수면의 질을 높이고, 건강한 간식과 식습관으로 에너지를 충전하며, 스트레스 관리와 마음 건강을 위한 실천 가능한 방법들을 제안합니다. 야근 속에서도 몸과 마음의 균형을 유지하며 활력을 되찾아 보세요.야근 후 건강 회복의 비결40대 직장인이라면 야근은 피할 수 없는 일이 될 때가 많습니다. 야근은 신체 리듬을 깨뜨리고, 수면 부족으로 면역력을 약화시키며 장기적으로는 만성 피로와 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 따라서 야근 후 체력을 회복하기 위한 효과적인 전략이 필요합니다.우선, 야근 후 수면의 질을 높이는 것이 중요합니다. 가능한 한 일정한 시간에 잠자리에 들어가고, 수면 환경을 조성해야 합니다. 침실은 어둡고 조용하게 유지하며, 취침 전 ..