40대 가장들이 가족과의 시간을 지키면서도 건강 관리를 할 수 있는 효율적인 운동법을 소개합니다. 체력 증진은 물론, 시간 절약까지 가능한 방법을 통해 가족과 함께 건강한 삶을 만들어보세요.1. 효율적인 운동법 - 짧고 굵게, 꾸준히 실천하기40대 가장들의 고민 중 하나는 운동할 시간을 확보하는 일입니다. 직장에서의 긴 업무 시간과 가정에서의 역할 때문에 자신의 건강을 돌보는 것이 후순위로 밀리기 쉽습니다. 하지만 효율적인 운동법을 적용하면 시간 부족이라는 문제를 해결할 수 있습니다.효율적인 운동법 중 대표적인 예는 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)입니다. 이 운동은 짧은 시간 동안 고강도로 운동한 뒤 짧게 쉬는 방식으로 이루어지며, 20~30분 정도의 시간만 투자해도 큰 효과를 볼 수 있습니다. 특히,..