40대들에게 수면은 단순히 휴식이 아닌 건강을 지키는 필수 요소입니다. 특히 면역력 강화와 스트레스 해소에 도움이 되는 수면법과 생활습관을 소개합니다.건강 지키는 수면법 - 왜 40대에게 중요한가?40대는 직장과 가정에서의 책임이 커지는 시기입니다. 이로 인해 체력 소모가 많고, 스트레스 또한 극심해질 수밖에 없습니다. 수면 부족은 피로 회복을 방해할 뿐만 아니라 면역력 저하를 유발하여 각종 질병에 노출되기 쉽습니다. 연구에 따르면, 수면 시간이 하루 평균 6시간 미만인 40대는 대사증후군과 심혈관 질환 위험이 높아진다고 합니다. 이에 따라 건강을 유지하기 위해 질 높은 수면이 필수적입니다.좋은 수면의 첫걸음은 꾸준한 생활 리듬을 만드는 것입니다. 일정한 시간에 자고 일어나는 습관을 들이면 신체의 생체리..